ماهو الاكتئاب / ماهي اعراض الاكتئاب / الاسباب والعلاج
يمكن أن ينشأ الاكتئاب باللغة الانجليزية يعني Depression نتيجة لعدد لا يحصى من العوامل -مثل التعامل مع الموت أو الحزن لا سمح الله ، والعديد من أحداث الحياة الأخرى ، كتجربة الانفصال أو الصراع العائلي ، وغير ذلك. في حين أن هذه بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للاكتئاب ، فإن الاضطراب ليس دائمًا واضحًا جدًا. في حين أن الاكتئاب يمكن أن يأتي ويختفي طوال الحياة (وهو أمر طبيعي تمامًا!) ، إلا أن الحالة تكون في بعض الأحيان أكثر عمقًا من ذلك.
يُصنف الاكتئاب السريري ، المعروف أيضًا باسم الاكتئاب الشديد أو اضطراب الاكتئاب الشديد ، على أنه اضطراب مزاجي. قد يعاني المصابون بالاكتئاب من التعب المزمن أو الحزن أو قلة الاهتمام أو الشعور باليأس أو فقدان الحافز.
في حين أن الاكتئاب قد يبدو في البداية غير قابل للتحمل. إلا أن هناك العديد من العلاجات وآليات التأقلم وتغييرات الحياة التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
من بين جميع الاضطرابات النفسية ، يعتبر الاكتئاب من بين أكثر الاضطرابات التي يمكن علاجها. يستجيب غالبية المرضى جيدًا للعلاجات ويجدون الراحة من أعراض الاكتئاب لديهم.
أعراض الاكتئاب
- الشعور باليأس
- الحزن المستمر أو المزاج “الفارغ”.
- الشعور بعدم القيمة والذنب والعار
- الأرق أو النوم لفترات طويلة
- الهياج والغضب
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي عادة ما تجلب المتعة
- تعب
- أفكار أو محاولات انتحارية
أنواع العلاج
كما هو الحال مع الأمراض الأخرى ، تشمل العلاجات الشائعة للاكتئاب الأدوية أو العلاج النفسي أو مزيج من كليهما بالإضافة إلى خيارات العلاج التكميلية أو البديلة.
- العلاج النفسي: المعروف أيضًا باسم العلاج من خلال الكلام أو الاستشارة ، يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في التعامل مع أعراض الاكتئاب لديك وإدارتها بشكل أفضل. تم العثور على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، الذي يسمح للمرضى بالتعرف على سلوكياتهم وأنماط تفكيرهم وتغييرها ، أن يكون له تأثير إيجابي ، كما هو الحال مع العلاج النفسي بين الأشخاص. يركز العلاج الشخصي عليك وعلى علاقاتك بالآخرين.
- الأدوية: نظرًا لأن الاكتئاب قد يكون ناتجًا جزئيًا على الأقل عن كيمياء دماغ الشخص ، فقد يصف الطبيب أو الطبيب النفسي الأدوية المضادة للاكتئاب. تعمل مضادات الاكتئاب مع المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ لتحسين مزاجك وطريقة استجابتك للضغوط. هناك عدة أنواع من مضادات الاكتئاب ، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) التي تعمل على تحسين كيفية استخدام الدماغ للسيروتونين. سيعمل طبيبك معك لتحديد أفضل مضاد للاكتئاب لك. على عكس الأمفيتامينات ، فإن مضادات الاكتئاب لا تسبب الإدمان. بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب ، يمكن وصف أنواع أخرى من الأدوية للتحكم في أعراض اضطرابات القلق المصاحبة أو الأمراض الأكثر خطورة مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب الذهاني.
- علاجات تحفيز الدماغ: علاجات تحفيز الدماغ هي علاجات طبية تستخدم النبضات الكهربائية لعلاج الاكتئاب عندما لا يحقق الدواء النتائج المرجوة. تعمل تدخلات العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) على تخفيف أعراض الاكتئاب الشديد ويمكن استخدامها كعلاج أولي لاضطرابات الاكتئاب الأكثر خطورة. في الآونة الأخيرة ، تم إدخال التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة (RTMS) كعلاج للاكتئاب.
- الرعاية الذاتية الشخصية: يمكن للتغييرات الإيجابية في نمط الحياة ، بما في ذلك التمارين المنتظمة والنوم الجيد والنظام الغذائي الصحي ، أن تحسن أعراض الاكتئاب. يمكن أن تساعدك اليوجا والتأمل وكتابة اليوميات على الاسترخاء وإعادة تركيز طاقتك العقلية. قد تفكر في خيارات الرعاية الذاتية الفريدة بالنسبة لك ، مثل الاستمتاع بعادة المشي لمسافات طويلة ، أو إنهاء أمسيتك بفنجان من الشاي المفضل لديك. لا يوجد أسلوب واحد يناسب الجميع لإدارة الاكتئاب. قد تضطر إلى التجربة حتى تكتشف ما يناسبك.
لماذا لا يسعى الناس للعلاج من الاكتئاب؟
من الشائع أن يشعر الأفراد المصابون بالاكتئاب بالوحدة في كفاحهم. هذا جزء من الشرط. ومع ذلك ، فإن زيادة الوعي حول هذا الاضطراب الشائع يمكن أن يساعد في تقليل الاثار وتشجيع المساعدة للمحتاجين.
إذا كنت لا تشعر بأنك معتاد على نفسك ، أو إذا كنت قد عانيت من الاكتئاب من قبل وشعرت بالبدء في ظهوره مجدداً ، فيجب عليك طلب المساعدة. أنت لست عبئًا ، وهناك العديد من الموارد للاختيار من بينها. مع الفعالية المثبتة للعلاج النفسي والأدوية والعلاجات البديلة أو التكميلية للاكتئاب الشديد ، لا ينبغي أن يقف أي شيء في طريقك وبين المساعدة المهنية. هذا هو سبب وجود الخبراء هنا.
قد تشمل العوائق الشائعة التي تحول دون علاج الاكتئاب ما يلي:
- الخجل وسمة العار المتصورة عند طلب المساعدة من طبيب نفساني أو أخصائي صحة عقلية.
- الاعتقاد بأن الأعراض طويلة المدى هي ببساطة نتيجة مزاج سيء وسوف تزول.
- المتاعب المتوقعة في إيجاد وجدولة وقت للعلاج مع مستشار أو طبيب نفسي أو أخصائي نفسي تشعر بالراحة معه.
البحث عن مساعدة للاكتئاب
في حين أن فكرة العثور على أفضل معالج نفسي قد تبدو مربكة ، إلا أن هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنهم توفير الموارد التي تحتاجها ، أو على الأقل إحالتك إلى شخص يمكنه ذلك.
بمجرد وصولك للحصول على الدعم ، ستعمل مع أخصائي الصحة العقلية الخاص بك لوضع خطة علاج مخصصة بناءً على سبب اكتئابك وشدته وخطر استمراره والمزيد. الأهم من ذلك ، لا يمكنك أن تلوم نفسك على ما تشعر به. يمكن لمجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك العوامل الوراثية ، والتنشئة الاجتماعية والعائلية ، والأمراض الطبية – وبالطبع مشاعرك الشخصية – أن تؤثر على الطريقة التي يؤثر بها الاكتئاب على حياتك.
ماهو الاكتئاب / ماهي اعراض الاكتئاب / الاسباب والعلاج
