صحة و جمال

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة | فوائد التفاح

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟ فوائد التفاح, فائدة التفاح, ما فائدة التفاح, فائدة التفاح الاخضر, فائدة التفاح للحامل, ما فائدة التفاح الاحمر, ما فائدة التفاح للحامل, ماهي فائدة التفاح الاخضر, ماهي فائدة التفاح, فائدة التفاح على الريق, فائدة التفاح الاخضر على الريق, فائدة التفاح الاخضر للوجه, فائدة التفاح الاخضر للحامل, فائدة التفاح الاخضر للرجيم, فائدة التفاح الاصفر, فائدة التفاح للاطفال, ما فائدة التفاح على الريق, ما فائدة التفاح الاخضر, ما فائدة التفاح الاخضر للرجيم, فائدة التفاح للشعر, فائدة التفاح الاحمر, فائدة التفاح للبشرة, فائدة التفاح للتخسيس, فائدة التفاح للبشرة الدهنية, كم عدد السعرات الحرارية في التفاح, سعرات التفاح, هل التفاح يزيد الوزن, فوائد التفاح وأضراره, كم يحتوي التفاح الاخضر, كم يحتوي التفاح الاخضر على سعرات حرارية, التفاح الاخضر والسكري, التفاح الاخضر كم سعر حراري, التفاح الاخضر على الريق, عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر, كم سعرة حرارية في التفاح الأصفر, عدد السعرات الحرارية في الموز, كم سعرة حرارية في التفاح الأحمر, السعرات الحرارية في التفاح المصري, نسبة الكربوهيدرات في التفاح الأخضر, السعرات الحرارية في الفواكه, فوائد التفاح وأضراره, فوائد التفاح للرجال, فوائد التفاح الأحمر قبل النوم, فوائد التفاح قبل النوم, فوائد التفاح للأطفال, فوائد التفاح للبشرة, فوائد التفاح للشعر, فوائد التفاح للنساء,

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة | فوائد التفاح

كم يحتوي التفاح الاخضر على سعرات حرارية ؟ تحتوي التفاحة الخضراء الصغيرة على ما يقارب 95 سعرة حرارية، في حين أن التفاح الأخضر الكبير يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 116 سعرة حرارية. بسبب القيمة الغذائية للتفاح الاخضر التي تؤكل مع القشر، تعتبر هذه السعرات الحرارية سعرة حرارية صحية.


تشمل بعض العناصر الغذائية في التفاح الأخضر الألياف الغذائية والكالسيوم وفيتامين C والحديد والبوتاسيوم. يحتوي التفاح الأخضر على أقل من 1 غرام من الدهون لكل تفاحة، بغض النظر عن الحجم. التفاح هي الفاكهة الأكثر شعبية حول العالم.

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تتضمن التفاحة متوسطة الحجم: ( [1])

  • 95 سعرة حرارية
  • البروتين: 0.5 غرام
  • الدهون: 0 غرام
  • الكربوهيدرات: 25 غرام
  • الألياف: 4 غرام (14 في المئة من القيمة اليومية، أو DV)
  • C فيتامين : 8 ملليغرام (MG) (9 في المئة من DV)
  • المغنيسيوم: 9 ملغ (2 في المئة من DV)
  • البوتاسيوم: 195 ملغ (4 في المئة من DV)

الفوائد الصحية للتفاح

لمثل هذه الفاكهة الصغيرة، حزمة صحية ضخمة، يحتمل أن تساعد في:

إقرأ أيضا:مرض أديسون الأسباب والمخاطر والعلاج

منع الأمراض

يقول كريستين كيركسبريك، رييستين، رينجيتان في عيادة كليفلاند في أوهايو: هناك العديد من انماط الحياة التي تكون ضد صحتك، مثل الإجهاد، أو عدم النوم، أو الجلوس أكثر من اللازم. بالطبع، لا يمكن أن تعوض تفاحة وحدها لأي من هؤلاء، ولكن الحصول على المزيد من مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي، ستساعد في دعم دفاعات جسمك ضد الأمراض مثل السرطان. ( [2])

دعم المناعة

ما هو أكثر من ذلك، التفاح يحتوي على فيتامين C. يقول Kirkpatrick: “هذا ليس بنفس اللون البرتقالي، لكن فيتامين سي مهم للمناعة”. نظرا لأن الحفاظ على نظام المناعة الصحي وخصوصاً في فصل الشتاء، عندما يكون موسم البرد والإنفلونزا على قدم وساق، فإن أي جرعة إضافية من فيتامن C تساعدك.

تعزيز نسبة السكر في الدم والقلب والصحة

أخيرا، التفاح مذهل من خلال 4 غرام من الألياف. هذا يأتي من مجموعة من الألياف غير القابلة للذوبان (من القشر) والألياف القابلة للذوبان (من البكتين في التفاح)، كما يفسر Kirkpatrick. تبطئ الألياف بشكل عام الهضم للمساعدة في الحفاظ على توازن السكر في الدم . ستعمل الألياف غير القابلة للذوبان على تعزيز انتظام حركة الأمعاء، بينما يرتبط البكتين بكلتا كل من صحة القلب والأوعية الدموية، وفقا للبحوث في يونيو 2015 في مجلة المغذيات.( [3])

إقرأ أيضا:فوائد فيتامين د | أعراض نقص فيتامين د الحاد | كل ما تريد معرفته

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة | فوائد التفاح

المراجع

  1. وزارة الزراعة الأمريكية، 1
  2. منع الأمراض ، 2
  3. تعزيز نسبة السكر في الدم والقلب والصحة ، 3
السابق
كم كوب ماء في اللتر | كم كوب في اللتر
التالي
كم عمري | حاسبة العمر Age Calculator | طريقة حساب العمر