مستحضرات

المغنيسيوم بلس | فوائد المغنيسيوم بلس

إعــــــــلان

ما هو المغنيسيوم بلس؟

MAGNESIUM PLUS by SPONSER® هو ملح معدني عضوي متوفر بيولوجيًا. المغنيسيوم معدن أساسي وهو واحد من 5 إلكتروليتات. بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف الغذائية القابلة للذوبان ، يحتوي المنتج أيضًا على فيتامين C الذي يقلل التعب والإرهاق. 1

يلعب المغنيسيوم العديد من الأدوار الحاسمة في الجسم ، مثل دعم وظيفة العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة. عادة لا تسبب مستويات المغنيسيوم المنخفضة أعراضًا. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة المزمنة إلى زيادة خطر الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وهشاشة العظام.


كيفية استخدام المغنيسيوم بلس ؟

كيفية استخدام المغنيسيوم بلس؟ تناول كبسولة واحدة يوميًا بدون طعام أو حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. 2


متى يجب تناول المغنيسيوم بلس؟

يمكن تناول مكملات المغنيسيوم في أي وقت من اليوم ، طالما أنك قادر على تناولها باستمرار. بالنسبة للبعض ، قد يكون تناول المكملات الغذائية أول شيء في الصباح أسهل ، بينما قد يجد البعض الآخر أن تناولها مع العشاء أو قبل النوم مباشرة يعمل بشكل جيد بالنسبة لهم.3


من يجب أن يأخذ المغنيسيوم يوميا؟

وفقًا لمعهد المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة ، يجب على الرجال البالغين الأصحاء عمومًا استهلاك 400 إلى 420 ملليجرام (مجم) من المغنيسيوم يوميًا. يجب أن تستهلك النساء البالغات الأصحاء 310 إلى 320 مجم يوميًا. يُنصح النساء الحوامل بتناول جرعة أعلى من النساء غير الحوامل. 4


ما هي الآثار الجانبية للمغنيسيوم بلس؟

عندما يتم تناول المغنيسيوم بكميات كبيرة جدًا (أكبر من 350 مجم يوميًا) ، فمن المحتمل أن يكون غير آمن. قد تتسبب الجرعات الكبيرة في تراكم الكثير من المغنيسيوم في الجسم ، مما يتسبب في آثار جانبية خطيرة بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب ، وانخفاض ضغط الدم ، والارتباك ، وبطء التنفس ، والغيبوبة ، والموت. 5


هل يمكن أن يساعدك المغنيسيوم على النوم؟

لا يساعدك المغنيسيوم فقط على النوم ، ولكنه يلعب دورًا في مساعدتك على النوم العميق والمريح أيضًا. في إحدى الدراسات ، تم إعطاء كبار السن 500 مجم من المغنيسيوم أو دواء وهمي. بشكل عام ، كان لدى مجموعة المغنيسيوم نوعية نوم أفضل.6


من لا يجب أن يأخذ المغنيسيوم؟

يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري أو أمراض الأمعاء أو أمراض القلب أو أمراض الكلى عدم تناول المغنيسيوم قبل التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم. جرعة مفرطة. يمكن أن تشمل علامات جرعة زائدة من المغنيسيوم الغثيان والإسهال وانخفاض ضغط الدم وضعف العضلات والإرهاق. عند تناول جرعات عالية جدًا ، يمكن أن يكون المغنيسيوم قاتلًا. 7


ما هي فوائد المغنيسيوم؟

يلعب المغنيسيوم العديد من الأدوار الحاسمة في الجسم ، مثل دعم وظيفة العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة. عادة لا تسبب مستويات المغنيسيوم المنخفضة أعراضًا. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة المزمنة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وهشاشة العظام. 8


هل المغنيسيوم أفضل صباحا أم ليلا؟

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يستخدمون المغنيسيوم لدعم النوم ، إلا أنه من غير المعروف أنه يسبب التعب أثناء النهار. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تعظيم الفوائد من أجل نوم أفضل ، فمن الأفضل تناول مكمل المغنيسيوم قبل ساعة أو ساعتين من موعد النوم.


كيف تعرف أن مستوى المغنيسيوم لديك منخفض؟

كيف يتم تشخيص نقص المغنيسيوم؟ يتم تشخيص نقص المغنيسيوم عن طريق فحص الدم واختبار البول في بعض الأحيان. قد يطلب طبيبك إجراء فحص الدم إذا كان لديك أعراض مثل الضعف ، والتهيج ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والغثيان و / أو الإسهال ، أو إذا كان لديك مستويات غير طبيعية من الكالسيوم أو البوتاسيوم.


ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ بتناول المغنيسيوم؟

تتراوح الفوائد لمكملات المغنيسيوم من تعزيز العافية اليومية – نوم أفضل ، وزيادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية – إلى فوائد صحية محددة ، مثل انخفاض ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل الصداع النصفي.

إعــــــــلان
المصادر
ما هي فوائد المغنيسيوم؟من لا يجب أن يأخذ المغنيسيوم؟هل يمكن أن يساعدك المغنيسيوم على النوم؟ ما هي الآثار الجانبية للمغنيسيوم بلس؟من يجب أن يأخذ المغنيسيوم يوميا؟متى يجب تناول المغنيسيوم بلس؟ كيفية استخدام المغنيسيوم بلس ؟ما هو المغنيسيوم بلس؟

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى