ماهي اسباب ارتفاع ضغط الدم | ماهو ارتفاع ضغط الدم
ماهو ارتفاع ضغط الدم ؟ ارتفاع ضغط الدم بالانجليزي هو Hypertension ارتفاع ضغط الدم هو ضغط دم أعلى من المعدل الطبيعي. يتغير ضغط الدم لديك على مدار اليوم بناءً على أنشطتك. قد يؤدي قياس ضغط الدم باستمرار فوق المعدل الطبيعي إلى تشخيص ارتفاع ضغط الدم .
ما هي اعراض ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن تشمل أعراض ارتفاع الدم : الصداع في الصباح الباكر ، ونزيف الأنف ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وتغيرات في الرؤية ، وطنين في الأذنين. يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم الشديد التعب والغثيان والقيء والارتباك والقلق وألم الصدر ورجفان العضلات.
ما هي المراحل الأربع لارتفاع ضغط الدم؟
المراحل الأربع لارتفاع ضغط الدم هي:
- ارتفاع ضغط الدم بين 120-129 / أقل من 80.
- المرحلة الأولى لارتفاع ضغط الدم هي 130-139 / 80-89 مم زئبق.
- المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم هي 140/90 مم زئبق أو أكثر.
- أزمة ارتفاع ضغط الدم أعلى من 180/120 أو أعلى.
كيف تقلل من ارتفاع ضغط الدم؟
فيما يلي بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تخفض ضغط الدم .
فقدان الوزن الزائد وراقب محيط الخصر لديك.غالبًا ما يزداد ضغط الدم مع زيادة الوزن.التمرن بانتظام. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. قلل الملح (الصوديوم) في نظامك الغذائي. قلل من تناول الكحول. الإقلاع عن التدخين. الحصول على نوم جيد. الحد من التوتر.
ما هو السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم؟
يحدث ارتفاع ضغط الدم عادةً بمرور الوقت. يمكن أن يحدث بسبب نمط الحياة غير الصحي ، مثل عدم ممارسة النشاط البدني الكافي بانتظام. يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية ، مثل مرض السكري والسمنة ، إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
كيف تشعر عند ارتفاع ضغط الدم؟
لسوء الحظ ، يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم دون الشعور بأي أعراض غير طبيعية. الصداع المعتدل أو الشديد ، القلق ، ضيق التنفس ، نزيف الأنف ، خفقان القلب ، أو الشعور بنبضات في الرقبة هي بعض علامات ارتفاع ضغط الدم.
ما هو ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟
مخطط ضغط الدم (الانقباضي والانبساطي) حسب العمر
ما هي الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم؟
نصائح لخفض ضغط الدم
- الخضار ، مثل السبانخ والبروكلي والجزر والثوم.
- الفواكه مثل التفاح والبرتقال والموز.
- الأسماك ، وخاصة تلك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- قطع لحم البقر الخالية من الدهون.
- دجاج أو ديك رومي منزوع الجلد.
- البيض.
- منتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم ، مثل الجبن والزبادي..
ما هي الأطعمة التي تمنع ارتفاع ضغط الدم؟
كلما زادت كمية الملح التي تتناولها ، ارتفع ضغط الدم لديك. احرص على تناول أقل من 6 جم (0.2 أونصة) من الملح يوميًا ، أي حوالي ملعقة صغيرة. كما أن تناول نظام غذائي قليل الدسم يحتوي على الكثير من الألياف ، مثل الأرز والحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة والكثير من الفاكهة والخضروات يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
هل شرب الماء يخفض ضغط الدم؟
شيء بسيط مثل الحفاظ على رطوبتك بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم يحسن ضغط الدم. يشكل الماء 73٪ من قلب الإنسان ، لذلك لا يوجد سائل آخر أفضل في التحكم في ضغط الدم.
ادويه ارتفاع ضغط الدم
ما هو الدواء الأكثر شيوعا لارتفاع ضغط الدم؟
فيما يتعلق بالوصفات الطبية المكتوبة ، إليك أهم 4 أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم ،
- يتصدر مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ليسينوبريل (Prinivil, Zestril) القائمة.
- يليه أملوديبين بيسيلات (نورفاسك – Norvasc).
- مانع قنوات الكالسيوم ، و.
- هيدروكلوروثيازيد (HCTZ).
