ما هو الجاثوم وما اسبابه | هل الجاثوم يقتل
يحدث الجاثوم شلل النوم عندما لا تستطيع تحريك عضلاتك أثناء الاستيقاظ أو النوم. هذا لأنك في وضع السكون ولكن عقلك نشط. ليس من الواضح سبب حدوث شلل النوم ولكن تم ربطه بـ: الأرق وتسمى هذه الحالة بإسم “باراسومنيا“.
في حين أن حالات النوم واليقظة عادة ما تكون محددة ومميزة بوضوح ، إلا أن ظروفًا مثل شلل النوم يمكن أن تتحدى هذه الحدود الثابتة. شلل النوم هو عجز مؤقت عن الحركة يحدث مباشرة بعد النوم أو الاستيقاظ. يحافظ الأفراد على الوعي أثناء النوبات ، والتي غالبًا ما تنطوي على هلوسة مزعجة وإحساس بالاختناق.
تتضمن نوبات شلل النوم عناصر من النوم واليقظة ، وهذا جزئيًا سبب تسببها في ظهور أعراض مؤلمة.
بينما لا يزال الكثير غير معروف عن شلل النوم ، فإن التعرف على الأنواع والأعراض والأسباب والتأثيرات والعلاج يمكن أن يتيح فهمًا أفضل للحالة وطرق الوقاية منها.
ماهي أعراض شلل النوم او ما يعرف بالجاثوم ؟
قد تشعر أثناء شلل النوم بما يلي:
- مستيقظا ولكن لا تستطيع الحركة أو التحدث أو فتح عينيك
- مثل شخص ما في غرفتك
- كأن شيئًا ما يدفعك للأسفل
- مرتعب
- يمكن أن تستمر هذه المشاعر لعدة دقائق.
أسباب الجاثوم “شلل النوم“
يحدث شلل النوم عندما لا تستطيع تحريك عضلاتك أثناء الاستيقاظ أو النوم. هذا لأنك في وضع السكون ولكن عقلك نشط.
ليس من الواضح سبب حدوث شلل النوم ولكن تم ربطه بما يلي:
- الأرق
- أنماط النوم المضطربة – على سبيل المثال ، بسبب العمل بنظام الورديات أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
- الخدار – حالة طويلة الأمد تجعل الشخص ينام فجأة
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطراب القلق العام
- اضطراب الهلع
- تاريخ عائلي من شلل النوم
كيف يحدث شلل النوم “الجاثوم”
عندما تغفو ، يرتاح جسمك ببطء. عادة ما تصبح أقل وعيا ، لذلك لا تلاحظ التغيير. ومع ذلك ، إذا بقيت أو أدركت ذلك أثناء النوم ، فقد تلاحظ أنه لا يمكنك الحركة أو الكلام.
من يصاب بشلل النوم؟
ما يصل إلى أربعة من كل 10 أشخاص قد يعانون من شلل النوم. غالبًا ما يتم ملاحظة هذه الحالة الشائعة لأول مرة في سنوات المراهقة. لكن الرجال والنساء في أي عمر يمكن أن يصابوا به. قد يكون شلل النوم متوارثًا في العائلات. تشمل العوامل الأخرى التي قد ترتبط بشلل النوم ما يلي:
- قلة النوم
- جدول النوم الذي يتغير
- الحالات العقلية مثل التوتر أو الاضطراب ثنائي القطب
- النوم على الظهر
- مشاكل النوم الأخرى مثل التغفيق أو تقلصات الساق الليلية
- استخدام بعض الأدوية ، مثل تلك الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- تعاطي المخدرات
ماذا أفعل بشأن شلل النوم؟ علاج الجاثوم نهائيا
لا داعي للخوف من الشياطين الليلية أو الفضائيين. إذا كنت تعاني من شلل النوم العرضي ، فيمكنك اتخاذ خطوات في المنزل للسيطرة على هذا الاضطراب. ابدأ بالتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. افعل ما بوسعك لتخفيف التوتر في حياتك – خاصة قبل النوم مباشرة. جرب أوضاع نوم جديدة إذا كنت تنام على ظهرك. وتأكد من مراجعة طبيبك إذا كان شلل النوم يمنعك بشكل روتيني من الحصول على نوم جيد ليلاً.
انا شخصياً كنت أعاني من شلل النوم وذلك لعدة اسباب تم ذكرها سابقاً مثل التوتر والنوم بعد يوم مرهق، فكانت اول مراحل علاجي لها هي النوم في غرفة مع وجود اضاءة لو بسيطة ، وذلك للنظر اليها ومنع اي تهيئات بصرية بأن تحدث.
تجربتي مع الجاثوم
