هرمون الاسترجين | هرمون الاستروجين عند النساء
ما هو هرمون الاستروجين؟ هرمون الاستروجين ويسمى بالانجليزية : Estrogen hormone عبارة عن مجموعة من الهرمونات التي تلعب دورًا مهمًا في التطور الطبيعي الجنسي والإنجاب لدى النساء. هو أيضا هرمون جنسي. يُنتج مبيض المرأة معظم هرمونات الإستروجين ، على الرغم من أن الغدد الكظرية والخلايا الدهنية تفرز أيضًا كميات صغيرة من الهرمونات.1
ماذا يحدث عند ارتفاع هرمون الاستروجين ؟
يمكن أن تسبب مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة أعراضًا مثل عدم انتظام الدورة الشهرية أو غزارتها ، وزيادة الوزن ، والتعب ، والأورام الليفية عند الإناث. عند الذكور ، يمكن أن تسبب نمو أنسجة الثدي ، وصعوبة في الانتصاب أو الحفاظ عليه ، والعقم.2
ماذا يحدث عند انخفاض هرمون الاستروجين ؟
يمكن أن يسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء أعراضًا تشمل عدم انتظام الدورة الشهرية ، والهبات الساخنة ، والجنس المؤلم ، والصداع ، وتقلب المزاج ، وأكثر من ذلك. السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض هرمون الاستروجين هو انقطاع الطمث. وقد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أو اضطراب الأكل أو حدوث مضاعفات في المبايض إلى انخفاض المستويات. 3
هل تحتاج الإناث إلى الإستروجين؟ اهمية هرمون الاستروجين
يساعد الأستروجين على جعل النساء أكثر تقوسًا من الرجال عن طريق جعل الحوض والوركين أوسع ونمو الثدي. الإستروجين هو جزء من دورتك الشهرية ، ويساعدك على الحمل ، ويلعب دورًا في مساعدتك على نمو العظام ونمو الشعر. كما أنه يساعد في تنظيم حالتك المزاجية ويؤثر على نمو عقلك وبنيته.4
علاج زيادة هرمون الاستروجين عند الرجل
يوصى عادة باتباع نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف للتحكم في مستوى هرمون الاستروجين. بعض الأطعمة التي يمكن أن تشارك في هذا النوع من النظام الغذائي تشمل: الخضروات (بما في ذلك القرنبيط واللفت) تحتوي على مواد كيميائية نباتية تمنع إنتاج هرمون الاستروجين.5
ما هي أعراض ارتفاع الإستروجين؟
أعراض ارتفاع هرمون الاستروجين عند النساء 6
- انتفاخ في الثدي.
- كتل ليفية كيسية في ثدييك.
- انخفاض الدافع الجنسي.
- فترات الحيض غير المنتظمة.
- زيادة أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
- تقلب المزاج.
- الصداع.
كيف أعرف إذا كان الإستروجين لدي مرتفع أم منخفض؟
إذا اشتبه طبيبك في احتمال إصابتك بهرمون الاستروجين المرتفع ، فمن المحتمل أن يطلب إجراء فحص دم للتحقق من مستويات الهرمون لديك. سيقوم أحد المتخصصين المدربين بجمع عينة من دمك لفحصها في المختبر. ستشير النتائج إلى ما إذا كانت مستويات الإستروجين لديك منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا. 7
كيف يمكنني فحص مستويات الهرمون لدي في المنزل؟
- تحاليل الدم – اختبارات دم الإستروجين في المنزل سريعة وسهلة.
- اختبارات البول – اختبارات الإستروجين التي تستخدم البول تستغرق وقتًا أطول قليلاً لإدارتها.
- اختبارات اللعاب – أخيرًا ، يمكنك جمع عينة من اللعاب للتحقق من مستويات هرمون الاستروجين.
ما هي الاطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين؟
الإستروجين هو هرمون له وظائف عديدة في الجسم ، بما في ذلك تعزيز النمو الجنسي والإنجابي.
- بذور الكتان.
- فول الصويا.
- الفواكه مجففة.
- حبوب السمسم.
- الثوم.
- الخوخ.
- التوت.
- نخالة القمح.
ما هي الفيتامينات التي تزيد من هرمون الاستروجين؟
فيتامين ب ، فيتامين د ، بورون
تلعب هذه الفيتامينات / المعادن الثلاثة دورًا مهمًا في إنتاج الجسم للإستروجين وتنشيطه . يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هذه الفيتامينات إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. 8
هل يزيد هرمون الاستروجين من حجم الثدي؟
عندما تقترب الفتاة من سن المراهقة ، تبدأ أولى العلامات المرئية لنمو الثدي. عندما يبدأ المبيضان في إنتاج وإفراز الإستروجين ، تبدأ الدهون في النسيج الضام بالتجمع. هذا يسبب تضخم الثديين.
هرمون الاستروجين للحامل
يساعد الإستروجين على نمو أعضاء طفلك والوظيفة الصحيحة للمشيمة. ومع ذلك ، قد يسبب أيضًا الغثيان ويجعل الأربطة أكثر ليونة ، مما يضغط على أسفل الظهر والحوض. في وقت لاحق من الحمل ، يساعد الإستروجين على تحضير جسمك للرضاعة الطبيعية (إذا اخترت القيام بذلك). 9
ماذا يفعل الإستروجين للحمل؟
هرمون الاستروجين ينتج من المبيضين ومن ثم المشيمة، وهو يساعد الرحم على النمو، ويحافظ على بطانة الرحم، وينظم الهرمونات الرئيسية الأخرى ويحفز نمو أعضاء الطفل.
هل يمكن إعطاء الإستروجين أثناء الحمل؟
ما الهرمونات التي ممكن أخذها أثناء الحمل ؟ الهرمونات الأساسية التي تدعم الحمل هي البروجسترون والإستروجين. هذه هي المكملات الهرمونية الأكثر شيوعًا والتي يتم وصفها لدعم نمو الجنين وتطوره. 10
ما هو مستوى هرمون الاستروجين الجيد للحمل؟
مع العينات الوريدية ، يمكن أن تتقلب المستويات بشكل كبير أثناء الدورة الشهرية وقد تصل إلى 800 بيكوغرام / مل ولا تزال تعتبر طبيعية. خلال فترة الحمل ، يمكن أن تصل مستويات الاستراديول الطبيعية إلى 20000 بيكوغرام / مل.
كيف يمكنني زيادة هرمون الاستروجين؟
يمكن أن يوفر تناول نظام غذائي متنوع الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لعملية التمثيل الغذائي للبروجسترون. وهذا يشمل الأطعمة مثل الخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة. يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي ، والبقاء على جدول نوم ثابت ، وإدارة الإجهاد في الحفاظ على توازن الهرمونات أيضًا.
ما الذي يسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين؟
قد تكون مستويات هرمون الاستروجين لديك مرتفعة للأسباب التالية:
- يفرز جسمك الكثير من الإستروجين.
- الحصول على الكثير من الإستروجين في الأدوية التي تتناولها.
- لا يقوم جسمك بتفكيك هرمون الاستروجين وإزالته من جسمك كما ينبغي.
كيفية خفض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء
اليك بعض الطرق لخفض مستويات هرمون الاستروجين
- تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- تخفيف التوتر.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف مع القليل من السكر المعالج يمكن أن يسهل على الكبد معالجة الإستروجين.
- الحد من تناول الكحول: يمكن أن يساعد التخلص من الكحول أو الشرب باعتدال في الكبد على تكسير هرمون الاستروجين.
